Se você voltou a treinar recentemente e ainda não foi ao nutricionista, existem algumas mudanças simples que podem ajudar bastante. Confira abaixo dicas práticas para melhorar sua alimentação, botar o shape e garantir resultados mais rápidos.
1. Elimine Alimentos Ruins
Evite alimentos industrializados como salgadinhos, biscoitos, bolachas e itens com farinha refinada. Reduza o consumo de açúcar, como aquele no café. Isso já é um grande passo para uma dieta mais saudável e para botar o shape.
2. Aumente o Consumo de Alimentos Naturais
Inclua mais frutas, verduras, vegetais, arroz, aveia e feijão nas suas refeições. Esses alimentos são ricos em nutrientes e essenciais para uma boa alimentação e para quem quer botar o shape.
3. Melhore o Consumo de Proteínas
A maioria das pessoas não consome a quantidade necessária de proteínas, principalmente se estão sedentárias. Por exemplo, se você pesa 80kg, precisará de cerca de 160g de proteína por dia para hipertrofia muscular. Fique atento para atingir essa meta com carnes magras, ovos e suplementos se necessário para botar o shape.
4. Aumente a Ingestão de Água
Muitas pessoas acham que bebem bastante água, mas a quantidade ideal é de 30 a 50ml por quilo corporal por dia. Manter o corpo hidratado é essencial para seu desempenho e para botar o shape de forma saudável.
Com essas pequenas mudanças, você já poderá notar grandes resultados no seu corpo, mesmo sem um controle extremo de calorias. Comece agora, bote o shape e veja a diferença!
Se você quer acelerar seus resultados e realmente botar o shape, investir nos suplementos e acessórios certos faz toda a diferença. Com o Whey Protein, creatina, glutamina, pré-treinos e vitaminas da melhor qualidade, você garante a nutrição que seu corpo precisa para crescer e se recuperar mais rápido. E não se esqueça dos acessórios de treino, que te ajudam a treinar com segurança e eficiência. Garanta seus produtos agora e comece a transformação!